Praticar exercício em jejum se torna um assunto bem polemico a ser tratado, profissionais dizem que ao fazer este tipo de procedimento o corpo vai utilizar o músculo como fonte de energia, isso realmente pode acontecer, mas há maneiras de evitar este tipo de catabolismo.
O exercício em jejum é ideal para uma maior queima de gordura quando o nível de açúcar disponível no sangue (taxa de glicemia) está baixo. De acordo com esta tese, fazer alguma atividade física quando passou muito tempo desde sua última refeição, deve emagrecer mais do que se exercitar já com algo no estômago – ou digerido há pouco.
Isso acontece porque o glicogênio disponível nos músculos do jejuante se torna escasso, obrigando o organismo a usar as reservas das camadas adiposas – em outras palavras, queimar gordura.
Mas a palavra JEJUM, não significa que você vá se exercitar com o estomago vazio e com o corpo completamente sem energia, para este tipo de treinamento é aconselhável que se tome algum complexo vitamínico (com bastante água) para fortalecer o corpo e não provocar fraquezas durante a atividade. Algumas pessoas fazem uso também de algum tipo de termogênico, lembrando que não são todos que se dão bem com termogênicos, pessoas com problemas cardíacos, de pressão ou labirintite não devem usar.
Também é importante frisar que a atividade física não deve ser pesada demais, uma caminhada de 30 a 40 minutos já é mais do que o suficiente, nada de corrida ou de ir treinar pesado na academia estando em jejum, lembre-se que seu organismo ao acordar está quase sem energia, e se você forçar demais a barra ele não vai aguentar.
Ao retornar da caminhada não se alimente de imediato, o uso da proteína isolada (algumas proteínas incluem em sua formula a glutamina e o bcaa) é essencial para repor os sais minerais do corpo e repor as energias, e só depois de 40 minutos (tempo da absorção da proteína pelo corpo) é que você vai tomar seu café da manhã, mas nada de pães, bolachas e, se você usou o termogênico... nada de café. Inclua no seu café da manhã alimentos que lhe façam permanecer mais tempo sem sentir fome, os carboidratos complexos como o inhame e a batata doce executam perfeitamente esta tarefa. Os carboidratos complexos correspondem àqueles com estrutura química maior, mais complexa, como os polissacarídeos (amido, celulose). Devido ao tamanho de sua molécula, são digeridos e absorvidos lentamente.
Fazendo estes passos você vai conseguir fazer os exercícios em jejum sem sentir nenhum tipo de fraqueza ou mal estar, eliminando gordura e adquirindo mais definição corporal.
Bons treinos.
Força e Honra
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