sábado, 28 de março de 2015

:::: POSIÇÕES NO LEG PRESS 45º ::::



Recentemente achei um artigo que tratava das variadas posições que podemos realizar no Leg Press 45º, isso com certeza pode se tornar um diferencial nos seus treinos.

O Leg Press é uma das maquinas mais solicitadas em uma academia para treinar as coxas, mas dentro de um mesmo exercício podemos focar mais especificamente em determinados músculos, variando a posição dos pés na plataforma de apoio.

1 - Pés posicionados mais abaixo da plataforma: Intensifica a solicitação dos quadríceps.

2 - Pés posicionados mais acima da plataforma: Intensifica a solicitação dos glúteos e posteriores de coxa.

3 - Pés afastados: Intensifica a solicitação dos adutores

4 - Pés juntos a meio da plataforma: Intensifica a solicitação dos quadríceps.


Espero ter ajudado.

Fonte: Fréderic Delavier, Guia dos movimentos de musculação, Abordagem Anatómica. 2ª Edição, Manole.

sexta-feira, 6 de março de 2015

::: TREINO DE COSTAS E PEITORAIS COM O ATLETA RICHARDSON ROBERT - IFBB :::

Treino de Costas e Peitorais do atleta Richardson Robert-IFBB em parceria com o Corpo Sagaz



quinta-feira, 5 de março de 2015

::: AMIGOS :::

Este é o espaço destinado a todos os amigos e parceiros que sempre deram aquela força ao CORPO SAGAZ, é uma imensa satisfação ter todos aqui neste álbum de fotos.


EQUIPE PLANETA DOS MACACOS:

Equipe de amigos e atletas, todos irmãos de ferro, pertencentes a cidade de Recife - PE, com eles aprende-se a ter disciplina, respeito e honra em tudo que se faz. claro que faltaram alguns na foto, mas os que estão ai já representam muito bem a equipe.




EDUARDO CERILO:

Parceiro de treinos, em busca do shape para se apresentar na categoria Mens Physique, 




EDGAR SAGAZ (CORPO SAGAZ) e PEDRO MORATO (PLANETA DOS MACACOS)



::: ATLETAS :::

Este é o espaço destinado aos atletas que sempre estiveram juntos ao CORPO SAGAZ, é com orgulho que crio este tópico para divulgar cada um deles.



--------------- GUSTAVO LOPES ---------------

 Atleta Pernambucano e campeão da categoria especial no campeonato NABBA-PE ocorrido na cidade de Pão de Açucar - PE em 2014.




 ----------------- ELIZÂNGELA SEVERO ---------------

Atleta Pernambucana da categoria Bikini Fitness filiada atualmente a federação NABBA-PE.

Campeã do campeonato Estreantes IFBB-PE 2014.
Campeã do Gladiador NABBA-PE 2014.
7ª lugar no Campeonato Brasileiro IFBB 2014.
Atleta selecionada para a Expo Nutrition 2014.
3º Lugar no campeonato Jesse James (NABBA OPEN) 2014.
Vice Campeã do Rei Das Praias 2015 em Maceió. 
atleta selecionada para competir no NABBA Uruguai em agosto de 2015.




 ----------------------- RHUANA MELO ----------------------

Atleta e modelo fitness pernambucana, residente na cidade de Caruaru, Rhuana Melo teve sua estreia no campeonato Jesse James Classic 2014, onde conseguiu conquistar, com seus 17 anos, o primeiro lugar na categoria Bikini Fitness.



---------- ITALO MESQUITA ------

Atleta Pernambucano, Recifense, integrante da categoria Classic.


terça-feira, 3 de março de 2015

::: APP PARA CELULAR, ASSISTA O ARNOLD CLASSIC OHIO FREE ::::

Chegou até mim este aplicativo e resolvi instalar no meu celular, o app promete transmitir o Arnold Classic Ohio ao vivo, vale a pena conferir


:::: 3º MUSCLE MANIA (OPEN) DE FISICULTURISMO 2015 ::::


:::: CAMPEONATO PERNAMBUCANO NABBA DIA 11 DE ABRIL DE 2015 ::::







A medição dos atletas terá início às 8:00 horas. A taxa de inscrição é de: R$ 150,00 na hora por categoria.
– MÚSICA
Pen Drives serão aceitos. Os atletas devem certificar-se que a música esta gravada apenas uma vez.
– O JULGAMENTO
O julgamento (prévias) terá início 10:00 horas da manha, começando pelos Master.
O Diretor de Árbitros poderá eliminar competidores que estejam fora do padrão.
– PREMIAÇÃO
Além de Troféus Exclusivos NABBA-PE contará com um Bônus de 1 MOTO SHINERAY para o campeão OVERALL Senior.
1 Equipamento de musculação para o campeão OVERALL Mens Fitness
1 Equipamento para campeã OVERALL categoria feminina a definir.
500,00 OVERALL para cada categoria feminina.
– VALORES
INGRESSOS – Show R$ 25,00
INSCRIÇÕES – 100,00
TÉCNICOS – 50,00