Sempre que vou malhar eu vejo a maquina do Elíptico sozinha, abandonada, como se ela estivess epensando “poxa, eu não sirvo pra nada” mas poucos sabem que essa maquina pode nos dar otimos resultados, alem de nos ajudar a emagrecer ela tambem nos proporciona um otimo condicionamento fisico para resistencia e disposição e trabalha musculos do corpo como pernas, gluteo, como segue a foto abaixo:
OBS: Atenção meninas... este exercicio é otimo para vocês:
É importante lembrar que muitos fazem este exercicio de forma incorreta.
MODO DE EXECUÇÃO:
---- Deve-se deixar o pé bem apoiado (inclusive o calcanhar)
---- As pernas devem ficar semi-flexionadas e a coluna reta. (procure olhar para frente e não para baixo), evitando conversar e falta de atenção.
Foi constatado que em 30 minutos de exercicio no elíptico queimamos em media 250 calorias, mas esta quantidade varia conforme a velocidade e de acordo com a carga utilizada.
Comece com a carga minima do aparelho, pois ele exige muito de você (parece que a pessoa está pedalando em pé). Com o tempo vá aumentando a carga.
Se você desejar que o treino fiquer mais intenso (para aquelas pessoas que treinam a tempo e estão vendo menos resultados) procure variar carga e velocidade.
A bicicleta elíptica permite trabalhar a capacidade cardio respiratória e efectuar um treino completo, solicitando numerosos músculos do corpo. É um excelente queimador de gordura !
O elíptico tornou-se popular como material de Fitness devido à sua extrema flexibilidade e fluidez à utilização.
A bicicleta elíptica reproduz idealmente o movimento da corrida à pé evitando ao mesmo tempo às articulações choques. Verdadeiro aparelho hibrida entre o tapete de corrida, a bicicleta de apartamento e o stepper, propõe-vos um movimento de pédalagem em elipse associado um movimento de braços de frente para trás.
Este aparelho de fitness tem um movimento muito suave e agradável, produzindo ao mesmo tempo um efeito "queimador de calorias" muito importante graças à forte solicitação do sistema cardiovascular e o sistema respiratório. Permite efectuar um trabalho da parte superior e a parte inferior do corpo.
O exercício é muito completo a nível muscular, 80% dos músculos do corpo são solicitados.
Este aparelho de fitness tem um movimento muito suave e agradável, produzindo ao mesmo tempo um efeito "queimador de calorias" muito importante graças à forte solicitação do sistema cardiovascular e o sistema respiratório. Permite efectuar um trabalho da parte superior e a parte inferior do corpo.
O exercício é muito completo a nível muscular, 80% dos músculos do corpo são solicitados.
Músculos trabalhados com a bicicleta elíptica: coxas, nadegas, pernas. Músculos secundários: costas, ombros, peitorais, braços e abdos. É o único aparelho com o remo, a tonificar a quase totalidade dos músculos do corpo.
O movimento do aparelho é o primeiro progresso da elíptica. Certos modelos propõem igualmente uma variação da inclinação do assento para pés que acrescenta da variedade à vossa sessão de treino e permite à diferentes músculos pernas trabalhar.
Por último o elíptico nos tras a possibilidade de solicitar de maneira específica as nadegas e a parte traseira das coxas praticando o exercício em rétropédalagem.
Por último o elíptico nos tras a possibilidade de solicitar de maneira específica as nadegas e a parte traseira das coxas praticando o exercício em rétropédalagem.
A bicicleta elíptica permitir-vos -á atingir rapidamente os vossos objetivos de forma e perda de pesos.
É isso ai pessoal, espero que tenham gostado dessa postagem, Força e Honra.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Quais os músculos trabalhados, por exemplo: pedalando para frente e inverso???
ResponderExcluirO Elíptico é uma maquina feita para realizar os movimentos sempre para frente, trabalhando este em modo inverso o exercício não apresenta eficacia no trabalho dos músculos. Os músculos trabalhados estão na legenda da foto.
ResponderExcluir