Dica para definição corporal.
Tenho visto o sacrifícios de algumas pessoas que se dedicam ao treino, fazem o aeróbico, fazem a dieta correta e no entanto
não conseguem atingir a definição corporal desejada ou simplesmente não conseguem nenhuma definição corporal.
A maioria das pessoas imagina que a definição provem simplesmente da eliminação de gordura, quando na verdade a coisa vai
muito mais alem.
A retenção hídrica é um fator altamente influente para que você obtenha um shape legal, e para quem não sabe, retenção
hídrica nada mais é do que um liquido pobre em proteína e que se acumula no tecido subcutâneo do corpo.
Muitos pensam também que a retenção hídrica so se destina a parte abdominal, fato este que se torna uma inverdade,ja que a
retenção pode se encontrar em todo o seu corpo, dando aquele aspecto de braço de gordo (embora você não seja).
E o que fazer para diminuir o liquido retido?
A diminuição do sódio é um fator importantíssimo, e pra quem faz dieta é importante verificar o quanto de sódio seu alimento
possui, por exemplo, o atum light em lata pode passar dos 200mg de sódio.
Beba bastante água, pois a água ajuda a eliminar o sódio do seu corpo.
Coma alimentos que ajudam a eliminar o liquido retido:
Frutas: por apresentarem muita água em sua composição, elas facilitam o trabalho de drenagem dos rins. Melão,
melancia, morango, laranja, e limão são as mais recomendáveis para o tratamento, assim como a água de coco.
Hortaliças: esses vegetais verde-escuros são ricos em magnésio e potássio, substâncias que ajudam a combater o
inchaço ocasionado pelo excesso de sódio.
Legumes: esses alimentos, em especial a cenoura e a beterraba, são poderosos desintoxicantes, podendo ser consumidos
frios em saladas ou cozidos em sopas.
Temperos: alho, cebola, salsa, gengibre e pimenta são alguns exemplos de temperos que ajudam desinchar. Eles possuem
funções anti-inflamatórias, o que garante bons resultados contra o problema.
Evite enlatados e alimentos em conserva, pois se você observar vai ver que em sua descrição o nível de sódio é muito
alto.
Atenção as doses de proteína, quando se ingere proteína demais o excesso vira gordura corporal
Aumente a dosagem de vitamina C
Esses são algums fatores que achei interessante compartilhar, sabemos que a batalha por um Shape bem feito é difícil, então
qualquer ajuda é bem vinda.
Força e honra
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