Recentemente achei um artigo que tratava das variadas posições que podemos realizar no Leg Press 45º, isso com certeza pode se tornar um diferencial nos seus treinos.
O Leg Press é uma das maquinas mais solicitadas em uma academia para treinar as coxas, mas dentro de um mesmo exercício podemos focar mais especificamente em determinados músculos, variando a posição dos pés na plataforma de apoio.
1 - Pés posicionados mais abaixo da plataforma: Intensifica a solicitação dos quadríceps.
2 - Pés posicionados mais acima da plataforma: Intensifica a solicitação dos glúteos e posteriores de coxa.
3 - Pés afastados: Intensifica a solicitação dos adutores
4 - Pés juntos a meio da plataforma: Intensifica a solicitação dos quadríceps.
Espero ter ajudado.
Fonte: Fréderic Delavier, Guia dos movimentos de musculação, Abordagem Anatómica. 2ª Edição, Manole.
